信先生 和 靈先生的“健康元宇宙”

這是 達醫(yī)曉護 的第 3538 篇文章

信先生有點健忘，但他時常會忘了自己有點健忘。

最近，他有個非常重要的產(chǎn)品發(fā)布會需要出席并發(fā)言。信先生對自己提出了一些要求，就是脫稿，畢竟在那么多“金主爸爸”面前，他必須顯得自己非常有自信，要把這個“餅”畫的又大又圓。

可是，事情好像不太不順利。

信先生走上了臺，那一束白晃晃的燈光打在他剛打理好的硬梆梆的頭發(fā)和剛涂好遮瑕的快卡粉的臉上。

“大家好，我是信先生，……”

他，忘詞了。

他開始顧左右而言他，看著臺下的竊竊私語，他覺得下一次無論如何也要弄一個提字器?？伤廊粵]想起來昨晚背的稿子里，下一句話是什么。

“你應該和嘉賓互動，CUE他們！”

耳麥里的這句話瞬間打通了信先生的思路，他想起來了！他開始侃侃而談！

回到化妝間，他撥了一通電話：“下午有空么，我覺得我還是應該來看一下。”

“等你?！?/p>

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靈先生從微波爐里拿出昨晚的剩菜，熟練的掰開上次外賣多送的一次性筷子，往上撩了一下垂下的幾根劉海，但他的目光卻依然沒有離開屏幕。

他的導師要求這個周末必須完成這篇SCI的最后修改。但他可能沒有注意到，2分鐘后，他診室的門又要被門口爆滿的人群給推開。

“請0923到5號診室?！?/p>

一位老者破門而入，表示自己最近的記性非常不好，又忘了自己的支付密碼，非常的苦惱。靈先生熟練的把電腦界面切換到就診頁面，按下這位老先生的第54次復診用藥記錄，復制，黏貼，打印。翻開病歷本，唰唰唰的寫下了一連串可能過兩年自己也不一定能認得的字，然后還給這位老先生。

“沒事的，您只要還能記得來這里復查就行，藥不能停??！”

這時，門外氣喘吁吁的進來一位女生。

“醫(yī)生不好意思，我剛?cè)ジ顿M了，他是我爺爺，他沒事兒吧？”

“沒事的。從西醫(yī)的角度來說，你爺爺這只是功能性健忘，就是大腦皮層記憶功能弱化了。人到了中年以后，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，年紀大了更是如此，正常的。

對付功能性健忘，有如下幾項辦法：如果他還要學些什么，那必須透徹的理解學習內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；學習的時候盡量排除各種外來干擾；對那些學過的知識需要經(jīng)常的回憶和復習；循序漸進，避免緊張與急躁；注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。

有些人為了增強記憶效果，拼命服用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。

從中醫(yī)的角度來說，他這就是腦髓空虛，也是健忘的基本病理變化，腎氣和腎精虧虛是基本病機。

通過大量的實驗和臨床研究輔證表明，老年人腎虛者大多腦功能下降，大腦神經(jīng)細胞減少，遞質(zhì)含量及遞質(zhì)受體數(shù)量均下降，內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，自身免疫和變態(tài)反應增加，體內(nèi)自由基的容量及過氧化物隨年齡增加而積累，而抗自由基損傷的物質(zhì)如SOD含量下降。這些變化說明腎虛是健忘的重要病因。以腎虛為主要病機，以補腎填精益髓為治療法來組方遣藥，以此延緩衰老，改善健忘癥狀。

不過，可能我說的這些對你爺爺都沒什么用，年紀大了，健忘也是正常的。目前他這樣還不錯，保持住就行……”

或許，這就是靈先生門庭若市的原因，他一遍又一遍的重復著患者的疑慮，在他們沒問出口以前就已經(jīng)把發(fā)病原因、癥狀、治療、康復都說完了。

就這樣一次又一次，說了整整一個下午，直到……

那個男人疲憊的出現(xiàn)在門前。

信先生到門診的時候已經(jīng)下班了，又足足等了1個小時，終于，沒人了。他站的太久了，從上午到現(xiàn)在，要不是這身西裝，他寧可蹲在角落。最后一個病人終于出了診室，他扒拉著門的邊緣，拖著灌鉛的腳步，坐在了椅子上。

“你不是說你下午空么？竟然那么多人！”

“沒說空啊，就說‘等你’啊?！?/p>

“是我‘等你’吧！”

“是不是決定了？”

“嗯！決定了?！?/p>

“那我開始咯！”

“開始吧！”

“好的，請你認真用‘是’或者‘不是’回答以下問題：

1、經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。

2、有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內(nèi)卻無法回憶起細節(jié)。

3、幾天前聽到的話都忘了。

4、很久以前曾經(jīng)能熟練進行的工作，現(xiàn)在重新學習起來有困難。

5、反復進行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應。

6、配偶生日、結(jié)婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7、對同一個人經(jīng)常重復相同的話。

8、不管什么事做過就忘了。

9、忘記約會。

10、說話時突然忘了說的是什么。

11、忘記吃藥時間。

12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。

13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

14、反復提相同的問題。

15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。

16、忘記應該帶走或帶來的東西。

17、說話時突然不知如何表達。

18、忘記把東西放在哪里。

19、曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。

20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

以上問題，統(tǒng)計你回答‘是’的個數(shù)。

符合0－5個，屬于正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。

符合6－14個，輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調(diào)整，戒煙酒，補充維生素。

符合15－20個，嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療?！?/p>

“我……”

“就算答案不理想，也不用很太大的心理壓力。因為健忘癥是無藥可以的，更重要的是尋找發(fā)病原因，減緩加重癥狀的速度。比如你可以試著這么做：

第一，努力保持新鮮感和好奇心。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。

第二，保持良好情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

第三，經(jīng)常參加體育鍛煉。體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

第四，養(yǎng)成良好的生活習慣。大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

最后，摸索一些適合自己的記憶方法。對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上等等。這都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

其實，健忘癥并不是可怕，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活?！?/p>

“你……”

“如果一定要說吃點什么會比較好，那我可以給你一些推薦，比如：核桃。它的果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次l－2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常；海帶。含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的；黃豆。被稱為植物蛋白之王，是大腦必需的蛋白質(zhì)。豆?jié){，或者黃豆湯，都有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用；芝麻。將它搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚都可以吃；胡蘿卜。

含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是健腦佳品。還有……”

診室的燈依然亮著，信先生可能后悔了，因為他好像剛才曾經(jīng)餓過，現(xiàn)在又不餓了，難道是又忘了？靈先生沒有注意到，他稀疏的頭發(fā)，又飄落了一根還未發(fā)白的發(fā)絲。

夜深了，天空中無數(shù)星星在閃爍著，那么近，又那么遠，每一顆星星都是一個太陽。而每一根被忘卻的發(fā)絲上，都記載著這個宇宙曾經(jīng)的一個片段……

作者：楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務中心

中醫(yī)全科 陳佳杰 主治醫(yī)師

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