泡腳后順手一掐一捶，護腎、助眠、緩解腰背痛！男女都適用

泡腳，是很多人喜歡的養(yǎng)生保健方式。忙忙碌碌一整天后，睡前泡個腳，別提多舒服了~

很多人泡腳，只是簡單地泡泡熱水，但其實，泡腳也是門學(xué)問。小編今天就給大家介紹一個泡腳竅門：

泡腳后順手做2個小動作，護腎養(yǎng)腎很管用。腎好了，腰酸背痛、掉發(fā)、睡不好等問題也能得到緩解。

那具體要怎么做呢？下面來詳細講一講——

泡腳后一掐一捶，護腎養(yǎng)腎很管用

一掐：掐小腿內(nèi)側(cè)

泡腳后掐一掐三陰交穴，有調(diào)補肝腎，行氣活血之功。

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。

動作要領(lǐng)：右手食指和大拇指分別掐在右腿小腿內(nèi)外兩側(cè)，大拇指掐住三陰交穴，揉按1分鐘即可，另一側(cè)同理。

一捶：捶腳底

腳底有個涌泉穴，是足上腎經(jīng)中的第一個穴位。捶按涌泉穴，有益精補腎的作用，可緩解頭痛頭暈、失眠、掉發(fā)等癥狀。

定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

動作要領(lǐng)：手握拳，以涌泉穴為中心，有節(jié)奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜，每只腳的穴位分別敲擊100次左右。

可以盤腿坐在床或椅子上，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。

是不是很簡單呢？今晚泡腳時就試一試吧~

另外，還有一些泡腳竅門，小編順便也給大家講講。

泡腳加一物，助眠活血通經(jīng)絡(luò)

1. 加點姜

泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，還有預(yù)防感冒的作用。

2. 加點鹽

泡腳時加一些鹽，可以清潔腳部、去除腳部角質(zhì)、預(yù)防腳氣病。

3. 加點醋

經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

4. 加艾葉

泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，適合冬天怕冷、痛經(jīng)的女性。

注意這5點，泡個養(yǎng)生腳

1. 泡腳桶

泡腳首選木桶，保溫作用更好。

2. 水溫

注意水溫要比人體體溫高一點，但不能太燙，保持在45~50攝氏度左右即可。

判斷小技巧：手放水里，感覺溫熱就行了。

3. 水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

4. 時間

中醫(yī)認為，晚上9點泡腳，有助于補充腎經(jīng)氣血。

這是因為，晚上9點的時候，人體腎經(jīng)氣血衰弱，如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。

每次泡腳，時間不宜過長，15~30分鐘為宜。

5. 泡腳雖好，但這3類人不適合

患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者：因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發(fā)危險。

糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。

腳部有創(chuàng)傷的人：不宜泡腳，否則易引發(fā)感染。