做健康的手機使用者

手機給人們生活帶來了種種便利，更成為大家隨身相伴、必不可少的一種電子產(chǎn)品，無論男女老少都離不開它。工作用手機、交際用手機、看書用手機、娛樂用手機，手機儼然成為了很多人生活中必不可少的一部分。手機的好處不必多說，但是過度使用手給人們的健康所帶來的潛在危害也要引起大家足夠的重視。

一、對眼睛影響巨大長期玩手機對眼睛的危害是巨大的，由于人在玩手機時，注意力會自動集中，當(dāng)眼睛長時間聚精會神的緊盯屏幕時，就會造成視覺疲勞，從而導(dǎo)致視力下降。另外，長時間玩手機還會導(dǎo)致眼睛酸痛、干澀、刺癢，久而久之，甚至?xí)l(fā)眼結(jié)膜組織的病變，誘發(fā)各種眼病，尤其是干眼癥，這可謂是現(xiàn)代年輕人的通病。長期躺在床上玩手機，更會對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會出現(xiàn)左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊等癥狀。

二、引發(fā)頸椎病因為我們的頸椎都會有一個略微前傾的生理弧度，當(dāng)你在看手機時這個生理弧度就會變直，甚至反弓。實驗證明低頭超過45度使用手機就相當(dāng)于在脖子上掛了兩個大西瓜。因為人的頭部約有5千克，玩手機時，由于杠桿和重力的作用，頸部肌肉就大約要承受25千克以上的重量。長時間如此就容易使得頸肩部的肌肉酸痛、痙攣、僵硬，導(dǎo)致頸椎間盤突出。據(jù)近年來有關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國的頸椎病患者的數(shù)量在不斷增長，至少有1.58億人飽受頸椎病之苦。

三、易患腱鞘炎腱鞘是一種和肌肉相連的組織，幫助人們完成手腕以及手指的各種動作。健康的腱鞘可以讓肌腱發(fā)揮其應(yīng)有的力學(xué)功能。但是長期過度玩手機這種行為，將會導(dǎo)致腱鞘里面的滑膜出現(xiàn)無菌性的炎癥性病變，促使腱鞘炎的形成和發(fā)病，使得自身出現(xiàn)局部疼痛、活動受限以及壓痛等不適癥狀。雖然說長期從事手工勞動的人群是腱鞘炎的主要發(fā)病人群，但是現(xiàn)如今隨著手機的廣泛使用，過度使用手機這種行為使得腱鞘炎的發(fā)病幾率逐步增加。

四、影響睡眠質(zhì)量約90%的人在夜間邊玩手機邊睡，電子設(shè)備發(fā)出的光會影響睡眠。睡前使用手機不僅會引發(fā)睡眠拖延，造成入睡困難，還會導(dǎo)致夜間頻繁醒來。無論是手機，還是其他電子設(shè)備，都不利于睡眠。研究也已證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍(lán)光對人體視網(wǎng)膜刺激最強烈。睡前曝露在這種光線下幾個小時，將導(dǎo)致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。

五、損害皮膚長時間玩手機會因為長時間保持一個動作而影響血液循環(huán)，久而久之造成內(nèi)分泌會失調(diào)，女性內(nèi)分泌失調(diào)會引起嚴(yán)重的皮膚問題。比如說內(nèi)分泌失調(diào)能夠讓皮膚失去光彩，加速營養(yǎng)成分的流失同時也會讓皮膚變干燥變衰老，內(nèi)分泌失調(diào)同時還會讓健康的皮膚長痘痘產(chǎn)生色斑等問題，所以一旦內(nèi)分泌失調(diào)之后臉部的整個健康的循環(huán)就會被打破。當(dāng)然過度使用手機也會影響男性的皮膚機能，使皮膚干燥、粗糙、暗沉無光澤，還會導(dǎo)致下巴輪廓變形和下垂，甚至出現(xiàn)雙下巴現(xiàn)象。

手機的健康使用打開方式1.要有節(jié)制，不要長時間玩手機。每隔一個小時，就應(yīng)該站起來活動活動身體，揉揉眼睛，眺望遠(yuǎn)方；

2.不要長時間保持一個姿勢，每隔20-30分鐘，就應(yīng)該調(diào)換調(diào)換姿勢，活動一下四肢，促進(jìn)血液循環(huán)；

3.不要長時間沉迷在手機的網(wǎng)絡(luò)世界里，這對心理健康的危害極大，盡量讓手機少占據(jù)自己的生活，多在戶外開辟交際和活動；

4.要盡量選擇在正常光線下使用手機，日光下看手機，有或者在黑夜關(guān)燈來看手機，不管是光線過強還是過弱，對眼睛都有危害。

5.優(yōu)先使用藍(lán)牙耳機，藍(lán)牙耳機是手機功率的千分之一，功率的輸出其實有一小部分會被人體吸收，所以，用藍(lán)牙耳機來接聽電話，可以減少功率輸出對人體的危害。

6.若想對身心健康好，建議每天玩手機不超過3個小時。