今日谷雨 | 時至暮春，共赴夏日

4月20日10時24分，迎谷雨節(jié)氣。谷雨，亦是春天最后的回眸一笑，是春季最后一個節(jié)氣。谷雨前后仍是花粉過敏高峰期，外出需做好防護(hù)。谷雨后，天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫很快回升。今天，你感受到春天的溫暖了嗎？

健身小課堂

谷雨時節(jié)

推薦大家一起來做

箭步蹲

可以增加下肢力量

提臀瘦腿

右腿在前

左腿腳尖點(diǎn)地支撐

腹部收緊

然后同時彎曲兩個膝關(guān)節(jié)

豎直蹲下

蹲至兩個膝關(guān)節(jié)呈90°

隨后右腿腳后跟發(fā)力

蹲起至站立姿勢

注意要配合呼吸

蹲下時吸氣

蹲起時呼氣

右箭步蹲做十次后

可換另一側(cè)

繼續(xù)左箭步蹲

這個動作的感覺是

蹲下時

右側(cè)臀部有輕微牽拉感

蹲起時

右側(cè)腳后跟發(fā)力

臀部有強(qiáng)收縮發(fā)力感

左腿只做支撐

左腿前側(cè)有輕微發(fā)力感

來源：央視財經(jīng)、首都中醫(yī)、新華社新媒體中心、新華社音視頻部、科普中國