居家隔離情緒低落怎么辦？

最近北京的疫情也是弄的人心惶惶，還好在政府的幫扶下，防控與隔離措施也在有條不紊的進(jìn)行著?？粗本┑牡貓D一天增加一個(gè)小圓點(diǎn)，好多公司響應(yīng)居家辦公政策，當(dāng)然了，如何你不小心進(jìn)入毒圈，為了防止疫情擴(kuò)散，不得不居家隔離的話，心情多多少少會(huì)有失落、無(wú)助和焦慮等情緒出現(xiàn)，如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？

1.打開你的手機(jī)，搜索一首比較歡愉的歌曲，讓自己的心情得到放松。

2.可以選擇看書、看電影等方式，還原故事里的情節(jié)，身臨其境。

3.選擇拍照，記錄生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，或是選擇烹飪美食、插畫等興趣愛好。

4.與家人可以在室內(nèi)進(jìn)行娛樂性的活動(dòng)，如健身或瑜伽等。

5.趨于疫情的大環(huán)境，積極并客觀的面對(duì)自己的處境，要對(duì)自己有所寬容，把這次經(jīng)歷當(dāng)做回憶，適當(dāng)?shù)那榫w可以緩解壓力，但應(yīng)記住不能因?yàn)闃O度的情緒低落造成對(duì)自己的否定。

除了情緒低落，我們應(yīng)該如何在家做好個(gè)人防護(hù)？1.依法服從隔離醫(yī)學(xué)觀察措施，服從社區(qū)醫(yī)務(wù)人員管理。

2.合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。

3.盡量單獨(dú)居住或獨(dú)處一室，每天測(cè)量體溫。

4.房間應(yīng)勤通風(fēng)，每天上午、下午各1次，每次半小時(shí)。

5.飯前便后要洗手，餐具單獨(dú)放置，食用飯菜與家人分開。

6.與家人近距離接觸時(shí)應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，使用后的口罩用消毒劑噴灑消毒后及時(shí)裝入塑料袋密封。

7.浴室和廁所每天消毒1次，生活垃圾應(yīng)及時(shí)清理。